Een perineum-massage: zo ben je goed voorbereid op je bevalling
In de laatste weken of maanden van je zwangerschap ben je waarschijnlijk bezig met voorbereidingen voor je bevalling. Een bevalplan maken, je tas inpakken, boeken lezen, een zwangerschapscursus doen en nog even extra goed voor je veranderende lichaam zorgen… Ook een perineum-massage kan daar een onderdeel van zijn. Je perineum is het stukje huid en spier tussen je vagina en anus. Door deze regelmatig te masseren met een perineum-huidolie, word je perineum soepeler. Hier kan je veel voordeel van hebben tijdens de bevalling. Zie het als een onderdeel van de voorbereiding.
Een perineum-massage in de laatste weken van de zwangerschap kan het weefsel soepeler maken en het risico op inscheuren of een knip verminderen. Onderzoek wijst erop dat het ook het ongemak tijdens de bevalling kan verminderen. Kraamverzorgster Delphine Petit benadrukt daarnaast dat het herstel na de bevalling wordt ondersteund. Een speciaal samengestelde olie met natuurlijke ingrediënten zoals jojoba- en amandelolie helpt de huidelasticiteit te verbeteren. Na de bevalling, zodra je volledig hersteld bent, kan de olie bovendien gevoeligheid of ongemak verlichten. Hygiëne is hierbij essentieel: zorg er altijd voor dat je handen schoon zijn voordat je de olie aanbrengt op dit gevoelige gebied. Eerlijk is eerlijk, zo’n perineum-massage is geen traditionele ontspanningsmassage, maar het heeft wel een aantal voordelen. Zo maakt het je perineum soepeler. Hierdoor rekt deze makkelijker op tijdens een je bevalling, met het idee dat je minder (ver) uitscheurt. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een perineum-massage de kans op uitscheuren of een knip vermindert, eveneens als intieme pijn tijdens de bevalling. Volgens kraamverzorgster Delphine Petit helpt het niet alleen bij de pijn en het uitscheuren, maar ook bij het herstel na de bevalling. Het kan je ook een fijn gevoel geven om je zo fysiek voor te bereiden. Je bevalling heeft een grote impact op je intieme huid, dus het kan prettig zijn deze van tevoren wat extra aandacht te geven.
“ Volgens kraamverzorgster Delphine Petit-Postma helpt het niet alleen bij de pijn en het uitscheuren, maar ook bij het herstel na de bevalling.”
Je kunt beginnen vanaf week 34 van je zwangerschap. Voor het beste resultaat raden we aan om je perineumhuid dagelijks 10 minuten te masseren. In het begin voelt het misschien wat onhandig, maar een perineum-massage gaat makkelijker als je je eerst voorbereid. Net zoals bij een traditionele massage, kan het soms helpen om een ontspannen setting te creëren. Steek een kaarsje aan. Zet wat muziek op. Ga er comfortabel bij zitten of liggen. Het is maar net wat jij prettig vindt. Volg vervolgens deze stappen: Zorg dat je je handen goed wast voordat je begint Breng een paar druppels olie aan op je perineumhuid (uitwendig) en masseer deze in. Breng je duimen zo’n 2–4 cm je vagina in. Rek je huid zachtjes op, richting je anus. En vervolgens van links naar rechts (in een U-vorm). Houd elke stretch 2 minuten vast en laat dan los. Je kan wat druk of een lichte tinteling voelen, maar het zou niet pijnlijk moeten zijn. Als dat wel het geval is, probeer dan wat minder intens te rekken of stop het masseren helemaal. Als je de perineum-massage lastig vindt, kan je partner het ook voor je doen. De stappen blijven hetzelfde, maar je partner masseert met wijsvingers in plaats van duimen. Communicatie is erg belangrijk. Geef het goed aan als een stretch te intens is (of als je juist helemaal niets voelt). Dit kan een hele fijne manier zijn om je samen voor te bereiden op de bevalling. Voor een perineum-massage kun je het beste een speciale olie gebruiken. Onze olie (coming soon) is gynaecologisch getest en gemaakt met verzachtende ingrediënten van 100% natuurlijke oorsprong, zoals jojoba-olie, zoete amandelolie en calendula-extract. Die helpen je huidelasticiteit te verbeteren en zijn dus perfect om je perineumhuid mee te masseren. Om het herstel van je intieme huid te ondersteunen, kun je onze olie (coming soon) ook in je kraamperiode gebruiken. Dit kan zodra eventuele wondjes of hechtingen dicht zijn (gebruik de olie niet op open wondjes). Breng de olie voorzichtig aan op je perineumhuid en vulva om een strak, gevoelig, jeukerig of pijnlijk gevoel te helpen verlichten. Een essentiële tip: hygiëne is cruciaal. Gebruik ons product daarom altijd met perfect schone handen om infecties in dit intieme en gevoelige gebied te voorkomen.
Wat zijn de voordelen van een perineum-massage?
Wanneer begin je?
Hoe masseer je jouw perineum?
Je partner jouw perineum laten masseren
De juiste perineum huid-olie gebruiken
Een perineum-olie in je kraamperiode gebruiken
