Van Alles vergeten tot Zweetaanvallen – welkom in de overgang
In Nederland zijn anderhalf miljoen vrouwen in de overgang, waarvan 80% last krijgt van klachten door hormonale schommelingen. De overgang beïnvloedt niet alleen je vruchtbaarheid, maar ook je stemming, geheugen, slaap, hart en botten. Bekende symptomen zijn opvliegers, maar ook depressieve gevoelens, paniek, concentratieproblemen en stemmingswisselingen komen veel voor. Selfcare en leefstijlaanpassingen, zoals beweging, gezond eten en ontspanning, kunnen helpen om klachten beter te dragen.
Wat is de (peri)menopauze? En is dat hetzelfde als de overgang?
In Nederland zijn anderhalf miljoen vrouwen in de overgang. Kortom: je bent niet alleen. Deze periode rond de laatste menstruatie (menopauze) wordt ook wel de perimenopauze genoemd. Hormonen oestrogeen en progesteron, die zich voor die tijd volgens een vast patroon gedragen, beginnen te schommelen en te dalen. Ze spelen een rol bij het gezond blijven van je hart en bloedvaten, botdichtheid en spierkracht, maar hebben ook effect op je brein. Dalend oestrogeen kan – zoals vrouwen in de overgang bijna allemaal merken – doorwerken op je stemming, je lichaamstemperatuur, je slaap, je concentratie en je geheugen. De overgang begint zo’n vijf tot tien jaar voor de menopauze en loopt door tot een jaar daarna. Vanaf dat moment ben je postmenopauzaal en blijven je hormonen stabiel op een laag niveau. De menopauze bereik je gemiddeld net na je vijftigste, maar de overgang kan al rond je veertigste beginnen.
“Vrouwen kunnen zich realiseren dat ze ook tijdens en na de overgang sterk, aantrekkelijk, energiek en vrolijk kunnen zijn.”
80% van de vrouwen krijgt te maken met overgangsklachten
Dorenda van Dijken is meer dan dertig jaar werkzaam als gynaecoloog en heeft zich de laatste jaren gespecialiseerd in de menopauze en alles daaromheen. Omdat de overgang impact heeft op zoveel verschillende aspecten van de gezondheid, werkt ze samen met cardiologen, bedrijfsartsen, neurologen, seksuologen en internisten. Dorenda: ‘Zo blijven we samen leren en ontwikkelen. Dat is belangrijk, want er is bij veel zorgprofessionals nog onvoldoende aandacht voor de vrouwelijke hormoonhuishouding.’ En dat terwijl maar liefst 80% van de vrouwen te maken krijgt met overgangsklachten.
De opvlieger is slechts één van de vele symptomen
En dat zijn niet zomaar vervelende ongemakken. Uit Internationaal onderzoek van University College Londen laat zien dat perimenopauzale vrouwen 40 procent meer kans hebben op een depressie. Verder werden ook stemmingswisselingen, paniekgevoelens, onzekerheid en problemen met het geheugen en de concentratie genoemd. Dorenda van Dijken: ‘Er is maar weinig erkenning voor de stemmings- en concentratieklachten tijdens de overgang.’ Ze vertelt dat de invloed die dat heeft op het functioneren van vrouwen bijna een nieuw probleem is, vooral op de werkvloer. De meeste mensen denken bij de overgang aan opvliegers, maar dat is slechts één van de vele symptomen. Dorenda: ‘Er valt qua bewustwording echt nog heel veel te winnen, een beetje begrip kan al een groot verschil maken.’
Bekende vrouwen en de overgang
De bespreekbaarheid van het onderwerp ‘overgang’ is de laatste jaren enorm toegenomen. Verschillende bekende vrouwen deelden hun ervaringen. Zo vertelden presentatrices Caroline Tensen, Wendy van Dijk en Tanja Jess hun persoonlijke verhaal tijdens interviews of op hun sociale media. Actrices Isa Hoes en Medina Schuurman schreven verschillende boeken en maakten er een podcast over. Ook de Belgische presentatrice Evi Hanssen sprak openhartig over haar worsteling met de perimenopauze, onder andere in haar boek Bloedheet & Tranen en later een podcastserie met dezelfde titel. Het boek Woman on Fire van de Amerikaans-Duitse gynaecoloog Sheila de Liz geeft een positieve kijk op de zaak. Ze benadrukt dat vrouwen tegenwoordig langer fit zijn, langer gezond blijven en mooier oud worden dan ooit. Net als De Liz wil willen wij het beeld van de overgang als sombere levensfase bijstellen, zodat vrouwen zich realiseren dat ze ook dan – en daarna – net zo sterk, aantrekkelijk, energiek en vrolijk kunnen zijn. Dat begint met het omarmen van de veranderingen. Onze gespecialiseerde menopauzeproducten (coming soon) nemen overgangsklachten niet volledig weg, maar kunnen er wel voor zorgen dat je je beter voelt.
Zorg goed voor jezelf: selfcare en de (peri)menopauze
De behandeling van overgangsklachten is zorg op maat. Hormoontherapie kan uitkomst bieden, maar het is wel een medische behandeling met bijbehorende risico’s. De eerste stap naar goed in je vel zitten is goede zelfzorg en een aangepaste leefstijl – dit wordt ook door wetenschappelijk onderzoek onderbouwd. Dorenda van Dijken: ‘Als fit bent kun je hormonale schommelingen beter aan. Stoppen met roken, minder alcohol en afvallen bij overgewicht kunnen daarbij helpen.’ Haar tip: verdiep je vanaf een jaar of veertig in het onderwerp, zodat je alert kunt zijn op jouw klachten en op wat voor jou wel en niet werkt.
Geen overbodige luxe
Omdat hormonale veranderingen veel kunnen vragen van je lichaam, is selfcare in deze fase geen overbodige luxe. Door regelmatig te bewegen hou je je stresslevels laag en werk je meteen aan het sterk houden van je spieren en botten. Ademhalingsoefeningen of meditatie kunnen helpen om je rustiger te voelen en beter te slapen. Onze menopauzelijn heeft (coming soon) verschillende producten om je tijdens de overgang te ondersteunen.
Je bent niet de enige die zich zo voelt
Wees lief voor jezelf en gun jezelf wat extra support. Onze producten zijn natuurlijk en bevatten geen chemicaliën of hormoonverstorende ingrediënten. Ze zijn speciaal ontwikkeld voor gebruik tijdens de (peri)menopauze – en dat kan enorm opluchten. Vergeet vooral ook niet dat je zeker niet de enige bent die zich zo voelt.
