Hoe zorg je goed voor je vagina en vulva zonder gedoe?
Zorgen voor je vagina en vulva is voor de één een taboe en voor de ander een onmisbaar deel van je selfcare-routine. Toch bestaat er weinig goede informatie over hoe je dit doet.
Grote kans dat je een skincare-routine hebt. Maar heb je ook een vagina-, en vulva-care-routine? Intieme zorg is net zo belangrijk als het verzorgen van je gezicht, haar of huid – zeker als je vagina of vulva vaak geïrriteerd raakt. Toch worden vagina’s vaak neergezet als iets taboe, waar je beter helemaal geen aandacht aan kunt besteden. Of juist als iets vies, wat je grondig schoon moet maken (beide niet waar). Daarnaast zijn er, als onderdeel van de groeiende wellness trend, een hoop tools en treatments die beloven je vagina gezonder te maken: vaginaal stomen, Yoni eieren, etcetera. En hoewel het goed is dat deze trends vagina-, en vulva-care wat bespreekbaarder maken, zijn ze niet allemaal even gezond.
Voor een goede intieme verzorgingsroutine geldt een less is more-filosofie. Houdt het simpel, verwissel synthetische producten voor natuurlijke producten, gun je vagina en vulva wat liefde en check onze onderstaande tips.
De vagina reinigt zichzelf; wassen kan de natuurlijke pH-balans verstoren en irritatie of infecties veroorzaken. De vulva kan voorzichtig worden gewassen met lauw water en een milde, parfumvrije reiniger; vermijd scrubs, parfum en geparfumeerde doekjes. Menstruatieproducten en ondergoed van katoen laten de huid ademen en helpen zo irritatie, transpiratie en infecties te verminderen.
Leer je vagina beter leren kennen
Als je goed voor je vagina en vulva wilt zorgen, moet je natuurlijk eerst weten hoe ze er precies uitzien en werken. Je vagina is namelijk inwendig. Deze kan je zelf dus eigenlijk niet bekijken, terwijl je vulva verwijst naar de genitaliën die je van buitenaf kunt zien. Daarnaast is iedere vulva uniek. In de meeste gevallen steken de binnenste vulva-lippen wat uit onder de buitenste vulva-lippen, maar andersom kan ook. Daarnaast komen vulva’s voor in verschillende (huids)kleuren. Ook kan het uiterlijk van je vulva veranderen, zeker tijdens je puberteit of na een zwangerschap. Onze tip? Bewonder je vulva af en toe met een (hand)spiegeltje. Gebruik je vinger om je vagina te verkennen en te voelen. Zo weet je wat ‘normaal’ is voor jou, en kan je eventuele veranderingen snel opmerken.
"Je vagina (dus het inwendige deel) houdt zichzelf schoon. Sterker nog, door het wassen kan de pH-waarde van je vagina uit balans raken, waardoor je juist last van infecties of irritatie kunt krijgen."
Was je vulva voorzichtig (en je vagina helemaal niet)
Over het wassen van je vagina en vulva bestaan veel misconcepties. Zo zouden vagina’s vies zijn, of altijd naar rozen moeten ruiken. Je vagina (dus het inwendige deel) houdt zichzelf schoon. Sterker nog, door het wassen kan de pH-waarde van je vagina uit balans raken, waardoor je juist last van infecties of irritatie kunt krijgen. Je vulva (het uitwendige deel) kan daarentegen soms wel wat verzorging en reiniging gebruiken.
Hoe verzorg je je vagina?
- Experts adviseren om geen gebruik te maken van vaginale douches, zeep, reinigingsproducten, natte doekjes of andere cosmetica in je vagina, zelfs geen producten die hiervoor gepromoot worden. Indien nodig, gebruik dan alleen lauw water om je vulva (vulvalippen) te reinigen.
- Als je last hebt van vaginale droogheid, kun je hiervoor speciale crèmes of gels kopen bij de drogisterij. Deze kun je dus wel inwendig gebruiken. Kies voor een zo natuurlijk mogelijke formule met een medische certificatie.
Zo was je jouw vulva
- Was je vulva met lauw water. Bespreek eventueel met je arts welke reinigingscrème of gel je kunt gebruiken – bij voorkeur een milde, natuurlijke variant zonder zeep of parfum.
- Vergeet niet te wassen tussen je vulva-lippen en rondom de huid van je perineum: zachtjes wrijven, niet schuren.
- Gebruik geen scrubs, harde sponzen, parfums, geparfumeerde doekjes of andere geparfumeerde cosmetica, zelfs geen producten die hiervoor reclame maken.
- Als je vulvahuid droog of geïrriteerd is, kan je deze verzachten met een natuurlijke crème of balsem.
- Als je vulvahuid erg geïrriteerd of zelfs beschadigd is (bijvoorbeeld na de bevalling), kun je tijdens het plassen een Peri Wash Bottle met lauwwarm water gebruiken.
- Drogen doe je door te deppen of zachtjes te wrijven. Gebruik zeker geen haardrogers of warme luchtblazers.
Vergeet je vulvahaar niet
Tenzij je het weg hebt laten laseren, groeit er ook haar op je vulva. Dit wordt meestal schaamhaar genoemd, maar het is niets om je voor te schamen. Vandaar de term vulva-haar. Deze trends komen en gaan, dus stijl je haar vooral zoals jij wilt. Maar wees je wel bewust van de effecten van scheren, waxen (of het juist laten uitgroeien van je haar) op je vulvahuid.
Als je scheert, gebruik dan een scherp, nieuw mesje en milde, parfumvrije scheerschuim. Was je huid voor én na het scheren. Verzorg je huid na het scheren of waxen met een parfumvrij, milde olie of crème. Wil je je vulva-haar stijlen of verzorgen (bijvoorbeeld met een olie)? Gebruik dan ook een natuurlijk en parfumvrij product.
Kies voor menstruatieproducten van katoen
Ongesteld? Of gebruik je graag een inlegkruisje voor je alledaagse afscheiding? Kies dan voor een product van puur katoen. Deze zijn zachter voor je vulvahuid, maar ook vrij van parfum, chemisch absorberende korrels of andere ingrediënten die je vagina verstoren. Katoen laat je huid ook ademen, waardoor je minder zweet en minder last hebt van een broeierig gevoel. Dit betekent ook dat bacteriën zich minder snel kunnen vermenigvuldigen, waardoor de kans op nare geurtjes of infecties afneemt.
Draag katoenen ondergoed
Ook als je niet ongesteld bent komt katoen van pas. Door katoenen ondergoed te dragen (in plaats van synthetisch ondergoed), verminder je namelijk ook de kans op irritatie, vastzittend zweet, broeien en bacteriële infecties.
